*Frühzeitig ins Bett gehen
Wenn dein Baby zur Zeit schwierige Nächte hat und häufig erwacht, versuche möglichst früh ins Bett zu gehen. Meistens schlafen die Babys in der ersten Nachthälfte besser und du kannst auch schon mal etwas schlafen. Denk daran, es wird die Zeit kommen, wann du wieder einen gemütlichen Abend im Wohnzimmer verbringen kannst.
*Lass die Uhr weg
Wenn du immer auf die Uhr schaust oder im Handy die Wachzeiten oder Stillzeiten trackst, kann dich das unter Umständen stressen. Versuche mal nicht auf die Uhrzeit zu schauen und zähle nicht, wie häufig dein Kind erwacht. Vielleicht bist du so weniger frustriert und findest schneller zur Ruhe.
*Wechsel dich ab
Wenn ihr gerade sehr anstrengende Nächte habt, versuche dich mit deinem Partner abzuwechseln und wenn möglich vielleicht auch mal in einem anderen Raum zu schlafen.
*Versuche tagsüber zur Ruhe zu kommen
Ich weiß, die Tage sind häufig voll gepackt mit Verpflichtungen und Terminen, wenn es deine Zeit zulässt, versuche dich auch tagsüber gemeinsam mit deinem Kind hinzulegen. Dein Haushalt kann auf jeden Fall auf dich warten.
*Hol dir Hilfe
Binde andere Menschen in euren Familienalltag ein. Vielleicht wohnen die Großeltern in der Nähe und sie können mal eine Runde Spazieren gehen, während du dich ausruhst. Vielleicht hast du auch eine gute Freundin, die das übernehmen kann. Eine Hilfe kann auch sein, sich eine Putzhilfe zu holen, Online Lebensmittel zu kaufen und liefern zu lassen oder eine Schlafberatung zu buchen.
